Com a melhor companhia! Parte 2

Essa é a continuação desse post aqui, com dicas de programas legais pra se fazer sozinha, se conhecendo e se curtindo melhor 😉

Vem ver!!

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A dinner for one!

Você pode sair pra comer em um restaurante, cozinhar pra si mesma alguma coisa mais fancy, ou até ir só tomar um sorvete ou açaí no parque! Mas a regra é que tem que ser você, a comida, e no máximo uma musiquinha, e mais nada! hahaha
Viver aquele momento e só prestar atenção nas coisas que estão presentes, e não pensar em mais nada além daquilo! Curtir a própria companhia mesmo!!! Se divertir com os próprios pensamentos, cantar (nem que seja mentalmente), perceber o que gosta e o que não gosta, prestar atenção a sua volta e na sua respiração!

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Ler!!!
Em casa, na biblioteca, ou em uma livraria! Se sentar, e doar um pouquinho do seu tempo e total atenção pra uma história escrita em um livro de verdade! Nada de tablet ou kindle! Imaginar a historia, prestar total atenção nela, se perder naquele outro universo!!

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Ir em um show!
Isso, ir sozinha mesmo, e sem pretensão de encontrar ninguém!
Ir pra ouvir a musica, cantar, dançar, tomar uma brejinha, talvez fazer um novo amigo, mas não depender de ninguém pra curtir o show e se divertir!!! Show é sempre um dos meus roles favoritos! Entra no catraca livre e procura um legal e barato pra curtir sozinha 😉

IMG_6837.JPGSpa day!
Tirar um dia pra fazer todas as coisas que a gente sempre fala que vai fazer e nunca faz, como uma esfoliação, hidratação, manicure, pedicure, mascara pro rosto (aqui tem algumas receitas caseiras), treinar aquela make que a Julia Petit ensinou em 10 minutos e você ainda não aprendeu a fazer em meia hora…hahaha e por ai vai! Tudo homemade, sozinha, ouvindo um som e se curtindo! 😉

Espero que vocês gostem ❤

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Meditação para abrir os chakras!

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Roubei esse post do Natural Vibe! Como eu sei que nem todo mundo lê lá, mas a grande maioria aqui se interessa pelos chakras, achei legal compartilhar! Espero que ajude vocês, como ajudou a mim 😉

Sente-se em um lugar calmo e com consciência e verdade, fique com a coluna ereta para que a energia flua com mais facilidade. Inspire se concentrando no desejo de que a energia siga o seu pensamento e energize cada ponto em que você focar… Expire!

1 Chakra Base

Pense em um ponto vermelho incandescente que gira em sentido horário (Pra o lado esquerdo do seu corpo) e que traz a força da vida… foque nele e energize esse ponto que fica na base da espinha perto do cóxis. Inspire dizendo Eu Sou Vida! Agora Expire…

2  Chakra Sacro

Pense em um ponto laranja incandescente que gira em sentido horário e que traz a força da fluidez… foque nele e energize esse ponto que fica entre a altura do umbigo e o cóxis. Inspire dizendo Eu Fluo! Agora Expire…

3 Chakra Plexo Solar

Pense no amarelo, um ponto incandescente que gira em sentido horário e que te empodera… foque nele e energize esse ponto que fica entre o umbigo e o coração ( na “boca do estômago”). Inspire dizendo Eu Sou Poder! Agora Expire..

4  Chakra Cardíaco

Pense em um ponto verde incandescente que gira em sentido horário e que traz a força da cura através do amor… foque nele e energize esse ponto que fica no centro do coração. Inspire dizendo Eu  Sou Amor! Agora Expire…

5  Chakra Laríngeo

Pense em um ponto azul incandescente que gira em sentido horário e que traz a força da comunicação… foque nele e energize esse ponto que fica na altura da garganta. Inspire dizendo Eu  falo claramente! Agora Expire…

6  Chakra Frontal / Terceiro olho

Pense em um ponto violeta incandescente que gira em sentido horário e que traz a força da visão… foque nele e energize esse ponto que fica entre as duas sobrancelhas. Inspire dizendo Eu Vejo Claramente! Agora Expire…

7  Chakra Coronário

Pense em um ponto de luz branca que gira em sentido horário e que faz a conexão de todas essas outras cores e poderes… foque nele e energize esse ponto que fica no alto da sua cabeça. Inspire dizendo Eu Sou Conexão! Agora Expire…

Inspire, Expire 3 vezes e agradeça a oportunidade de se auto-curar! 

Namastê! “

❤ bom final de semana!

Adoro Brownie!

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Recentemente conheci a lindinha Adoro Brownie, lojinha de brownies artesanais na Vila Olimpia!
São vários sabores delicias, além do original, como oreo, nutella, brigadeiro, frutas vermelhas e WHEY! hahaha
Esses foram os que eu provei!
Whey de chocolate, e de caramelo com frutas vermelhas!
Pra quem não sabe, whey é proteína pura, tirada do soro do leite, e nada melhor pra construir e definir os músculos, do que proteína.
Essa se tornou uma opção delicia e meio carinha, (R$9,00 cada) de lanche pós treino!
O meu favorito foi o de caramelo com frutas vermelhas, apesar de o de chocolate ser bem gostoso (e bem massudo).
A moça que me atendeu falou que eles estão investido em brownies vegans também, e estavam testando receitas pra poder vender em breve, porque a dona é vegetariana ❤
O lugar também funciona como um café, tem lanches salgados e bebidas e cafés 😉
Pra saber todos os sabores, sobre encomendas, e valores é só entrar no site deles!
www.adorobrownie.com.br
Eles ficam na Rua Gomes de Carvalho, 116.
E quem quiser me convidar pra ir la experimentar outros sabores, sintam-se avonts! hahaha

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Meus brownies de whey na caixinha gracinha ❤

Anti depressivos naturais

largeDepressão é um assunto bem sério e chato, e que simplesmente não pode ser ignorado!
Eu bem sei que não é tipo de coisa que ‘dorme que passa’. É um processo, as vezes longo, em que as pessoas tem que ir se curando aos pouquinhos!
E você pode e deve procurar ajuda profissional de um psicologo, mas se assim como eu, você prefere não tomar remédios, principalmente os tarja preta, aqui vão alguns cheats pra ir melhorando aos pouquinhos de forma natural 😉

ada922c41b92e7660d29a712e94d004eTomar sol!
“Raios solares nos oferecem vitamina D, que se encarrega de proporcionar e aumentar os níveis de serotonina no cérebro,por esta razão é recomendado ir a praia ou a qualquer lugar adequado para tomar um banho de sol durante uns 15 minutos aproximadamente,seja pela manhã ou tarde.”
Seja no quintal, na praia ou no parque, sempre com protetor solar! Acho que é o antidepressivo mais barato que tem, e mais simples, e que pelo menos pra mim, sempre ajuda bastante. Sempre me sinto mais energizada/disposta.

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Work Out!!!
“A explicação está nas endorfinas que o corpo libera quando realizamos exercícios físicos, essa substancia ajuda ao cérebro e ao corpo e permite que pensamentos positivos permeiem em nossa mente, combatendo à depressão.”
Pra mim é o que mais funciona! Costumo falar que eu não treino, eu faço um descarrego! HAHAHHA
Por mais que seja difícil ter motivação nessas épocas( eu não tenho nem pra tomar banho,imagine ir na academia haha), eu sempre volto me sentindo MUITO melhor! Principalmente depois de suar MUITO, é quase um detox da alma!
O melhor é que, esporte/atividade física, fica a sua escolha! Faça o que te faz suar e você gosta! 

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Erva de São João.
“A erva de São João, Hipericão ou ainda Jarsim, é uma planta de flor amarela utilizada na medicina já a muitos anos. Alguns pesquisadores demonstraram que o tratamento com infusões desta erva é realmente muito efetivo para melhorar a depressão.
Isso porque esse antidepressivo atua bloqueando a captação de serotonina e noradrenalina. Além disso, essa erva possui inúmeras propriedades, atuando como antidiarreica, antisséptica, antimicrobiana, calmante, sedativa, vermífuga e adstringente.
Além da depressão, a Erva de São João também pode resolver problemas de estresse, insônia e nervosismo.”
Eu já tomei! Por um mês e meio mais ou menos. Não achei o chá, então eu tomava capsulas de hipérico que são naturais e vende na maioria das farmácias grandes. Na época eu fiquei bem, não sei se porque a vida tava boa e fácil ou era a erva de São João haha Pra saber, eu teria que ter tomado mais tempo, mas fica a dica, porque sempre encontro boas matérias sobre, e pessoas que usam falando muito bem!

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Contato com a natureza!
“Atividades ao ar livre melhoram o humor e relaxam mente e corpo. Cientificamente comprovado, o contato com a natureza é totalmente eficaz contra depressão, ansiedade e estresse.”
Esse também funciona bem pra mim!! As vezes passar um dia no parque ou cuidando de uma plantinha já da um bem estar enorme! A natureza é o centro de energia que nos conecta a absolutamente fucking tudo! Gastar um tempo com ela, é nada mais do que recarregar as baterias!!

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Meditação ❤
“Estudos mostram que a meditação causa alteração no cérebro, como a redução ou aumento de atividades em certas regiões. A hipótese é que reduza hormônios como o cortisol, diminuindo a ansiedade, e promova a liberação de endorfinas, ligadas a sensação de prazer!
O mais difícil! Porque se é treta meditar quando se está de bom humor, imagine deprimido! hahaha Mas diante de provas não existem argumentos, e a parada é cientifica! Eu nunca tentei, mas vou tentar com certeza!

e6ab884c87ac2d63ff285b38737cfb05Abraçar quem a gente ama!!! ❤
ABRAÇAR PRODUZ MAIS SEROTONINA, vamos abraçar mais, e rir mais.
Rir ajuda a curar doenças e aumenta a média de vida, quando rimos relaxamos os músculos e respiramos fundo, o que estimula a circulação sanguínea e baixa os níveis de Stress, ansiedade, são antidepressivos e reforça o sistema imunitário.
Melhor antidepressivo natural do planeta! E ele não se resume só a namorados (as), mas a amigos, pais, irmãos, avós, cachorro, gato, primo, tio(a) e por ai vai…Abraçar a maior quantidade possível de gente que a gente ama e ser feliz pra caralho!

Chocolate-Layer-Cake-with-Chocolate-Sour-Cream-Frosting_006Cacau!
“A existência da feniletilamina no chocolate estimula a produção de serotonina, substância cerebral que dá sensação de prazer e calma, associada à sensação de felicidade. A presença de estimulantes alcaloides, como a cafeína e a teobromina, geram efeito energético sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas.”
Pra usar esse você não precisa comer uma barra de chocolate inteira! Você pode muito bem fazer outras receitas com cacau, e comer quantidades moderadas de chocolate que tenham bastante índice de cacau (os meio amargo, e amargo são as melhores opções!) Aqui eu ensinei algumas receitas com cacau, como essa, essa, essa aqui também, essa, essa que é a minha favorita, e essa
5c76ce15e4ea4365d73316912ba50ebaMelhores amigos ❤
Essa eu não achei estudos científicos que comprovam, mas funciona INCRIVELMENTE BEM pra mim! Ficar um tempo brincando com meus bichinhos parece que sempre me faz ter uma felicidade instantanea, porque eles estão sempre tão felizes e receptitivos que contagiam a gente!

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Mar!!! ❤
Existe um ditado que diz que todos os problemas se resolvem em água salgada: lagrimas, suor ou o mar!
Se você já chorou, se já suou, e ainda não está ok, vai por mar! Porque é incrível, e cura tudo e melhora tudo!

Post gigantesco, mas que eu espero que ajude muita gente!

 

 

 

 

 

Apps para a mente!

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A tecnologia é uma coisa muito maravilhosa e mesmo uma coisa que nos mantem tão ocupados/distraídos mentalmente, também pode nos ajudar limpar a mente e acalma-la! Aqui vão alguns dos meus apps favoritos que me ajudam muito nessa tarefa 😉

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Headspace:
Esse app todo em inglês ajuda a relaxar e meditar.
Ele tem exercícios diários que vão mudando a ‘dificuldade’ durante o passar do tempo.
No começo do exercício existe uma animação com dicas e recomendações para o exercício.
Você também pode colocar pra ele te lembrar em uma determinada hora/data pra você fazer o exercício e acompanhar o seu progresso.
A primeira animação, ele fala para encontrarmos um lugar calmo e silencioso, fazermos sempre no mesmo lugar que se encaixe na nossa rotina porque isso tornará tudo mais fácil! Ele também recomenda a fazermos o exercícios de manhã para começarmos o dia melhor, mas você pode ser flexível em relação ao horário. Ele também alerta que as vezes vai ser fácil, as vezes não, mas o importante é fazer, e por último ele recomenda sentar em uma cadeira, com os braços e pernas descruzados, coluna reta, mas não tensa de uma forma que você se sinta confortável.
E depois começa o exercício onde ele vai te guiando oralmente. Tudo em inglês. 
Eu baixei a pouco tempo, mas achei bem legal! E ele tem uma aparência bem moderninha gracinha! hahaha
De graça pra Iphone e android!

youTubeProfilePic_800x800Lumosity:
Esse app é demais! São vários joguinhos pra mente! Pra treinar habilidades mentais sabe? Você escolhe o que quer melhorar assim que começa. Pode ser atenção, agilidade mental, capacidade de fazer cálculos rápidos, memória…e por ai vai. E de acordo com o que você escolhe ele te passa os exercícios/joguinhos que irão te ajudar nisso!
Acho muito engraçadinho que quando você termina a série de joguinhos diários que eles passam, ele diz que você já fez o seu ‘work out’ do dia! hahah É um treino pra mente mesmo!
Gosto muito porque me distrai quando eu estou com a cabeça cheia de coisa ruim, ou ansiosa 😉
Também foi de graça pra iphone/android.
O mais legal é que você também pode jogar pelo site no computador! www.lumosity.com/

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Blendoku:
Esse joguinho também é bom pra relaxar, se distrair de pensamentos que não estão fazendo bem, sair um pouquinho da ansiedade e limpar a mente!
E é muito fácil (as vezes). Você só precisa ir montando as cores em degradê!
Ontem eu não tava em um dia muito bom, fiquei jogando um monte pra não ficar focando em coisas que não estavam me fazendo bem! haha E deu uma ajudada sim!
Também free pra iphone e android!

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Rádio Farm:
É uma série de playlists montadas pelo pessoal da Farm, ou convidados deles. Cada playlist tem um tema, e são todos bonitinhos! É ótimo pra conhecer musicas novas e relaxar ouvindo musicas que tem a ver com o que você esta sentindo/vivendo ou quer sentir e viver!
Tem playlists como: tpm, bob marley (minha favorita), chove chuva, sonhar acordado…e por ai vai 😉
De graça pra Iphone e android! ❤

#100happydays : a experiência

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Ontem eu completei o desafio que eu falei aqui no blog a três meses atrás, o #100happydays que desafia a gente a encontrar felicidade durante 100 dias! 
Pra mim, foi uma das melhores coisas que eu fiz no ano! Tem me ajudado MUITO a ser mais positiva, grata e equilibrada!
Comecei o desafio no meu insta, mas como era uma coisa muito pessoal, eu migrei ele pra um tumblr privado onde eu podia ser bem sincera e aproveitar ao máximo da experiência.Separei 10 dias do meu desafio pra dividir com vocês, pra motivar vocês a tentar, sei la hahah 

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#100happydays dia 11: Esse tipo de dia que faz você sentir que tem super poderes. Meu primeiro dia dos namorados. (…)

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#100happydays dia 16: Minha cidade parada vendo jogo. Eu fazendo yoga na cama. Êxtase gigante de olhar pra essa foto e saber que I FUCKING DID IT!

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#100happydays dia 28: Cílios postiços, roupas retrô, perucas, iluminação e sutiã de renda. Novos amigos. Meu domingo foi feito de fotos, maquiagem, e mais um trampo. Namastê mundo!

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#100happydays dia 30: A última terça com a minha querida Ana.
Ana é linda. Muito muito linda.
Não come bichinhos, faz yoga, concerta vidas, ensina ayurveda e meditação, e é a pessoa com a melhor energia do mundo.
Nós choramos, claro. Depois de 5 anos, Ana e eu não vamos nos ver toda semana.
Conto pra ela que ela é minha inspiração de vida, e ela me conta que será mãe. Não existe noticia melhor no mundo!
O amor e a gratidão eternos!

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#100happydays dia 60: Dia de Minus e amor pra caralho.
Último dia do Pedro em SP até o meu aniversário!
A vitória do dia foi ter um dia meio bosta, ficar meio puta e chateada com uma par de coisa, mas voltar pra casa, tomar banho e decidir que aquilo não ia definir porra nenhuma nessa caceta!
HELL YEAH! Ponto pro time das sereias!

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#100happydays dia 70: 22 voltas ao sol.
Bolo de café da manhã.
Amor de café da manhã.
Croissant, caminhada, cinema, pipoca. Amor.
Ganhei a lua cheia mais bonita do ano de aniversário!

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#100happydays dia 79: Qualquer dia que termine em cerveja, vestido bonito, coturno e beijo do Pedro é um dia bom!

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#100happydays dia 84: Sensação maravilhosa de dirigir sem transito, no sol, indo pra casa dos meus pais, ver eles, os cachorros, minha vó…

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#100happydays dia 93 fucking legal!
amor, spinning, cerveja e pizza ❤

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#100happydays dia 100: WOOOOOOOOO! hhahaha
hoje foi um dia feliz! Um dia em que eu me senti amada, um dia q eu amei um pouquinho mais a mim mesma.
Um dia em que eu me senti recomeçando.
Independente dos percalços que aconteceram durante esse período de 100 dias, never a failure, always a lesson.
Eu me senti melhor, e percebi minha mudança e minha melhora, e as pessoas que convivem comigo e que me amam também!
Eu conquistei muita coisa bacana nesse processo.
Me vi crescer, me vi mudar aos pouquinhos e tenho me virado bem.
A parte mais importante disso tudo é o amor. Que eu senti e sinto todos os dias, se não por mim mesma, vindo dos que eu amo! O lance agora é continuar o desafio no esquema de #foreverhappydays e crescer e melhorar a cada dia!
Namastê mundo, lua, sol e amor! 
Apartir de agora tem percalços, mas tem aprendizado e evolução também! E em todos os dias existe felicidade sim!
E eu sou feliz.

 

E brega né? HAHAHAH Mas é isso.
Não iria fazer esse post porque não queria ‘me expor’, mas eu quero que todo mundo se sinta como eu, e que melhore como eu! 😉

Sucão beterraba e iogurte!

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Sucão de ontem bem delicia pré treino! Receita que a Liih me passou.

Você precisa de:

  • 2 beterrabas pequenas
  • 1 laranja
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 banana

Passei as duas beterrabas na centrifuga e depois bati no liquidificador com o suco da laranja, o iogurte e 1 banana.
A Liih, faz tudo no liquidificador, e falou que fica bom do mesmo jeito!
Porque esse suco é uma boa opção pré treino? “houve um  estudo que sugere que a bebida melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos após a malhação. Tudo por causa do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo. E o melhor: com pouquíssimas calorias!!”

E o melhor? Fica muito gostoso mesmo e tem uma textura muito boa. E apesar de ser com iogurte, eu achei bem leve! 😉

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Movimente-se : Patins!

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Conheci a Vaneça linda em Campinas, em um show da Supercombo! Lá já deu pra ver quer a menina de Maceió, era foda! Estava em São Paulo e foi sozinha, mega independente, ver o show da banda que ela gostava!
Depois a gente se adicionou e eu vi que ela mandavam MUITO bem nos patins!! Fiz umas perguntinhas pra ela sobre, vem ver!!

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San: Com quem você aprendeu a andar de patins?
Vaneça:
Eu andava de skate e longboard antes de escolher o patins como esporte favorito. Quando eu decidi andar de patins a uns 2 anos atras, eu nao sabia nem ficar em pé, nunca tinha colocado um patins na vida. Minha amiga que ja andava a algum tempo me emprestou o dela por uma semana pra ver se eu iria gostar mesmo de andar, antes de comprar um. Com ajuda de alguns amigos na praça do skate, e incentivo principalmente da minha amiga Isadora comecei a aprender a patinar e a mandar algumas manobras. e dai em diante fui praticando

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S: O que você acha a patinação te traz de benefícios fisicamente e mentalmente?
V: É um ótimo exercício que ajuda a fortalecer os músculos, principalmente da coxa e glúteos, trabalha o abdômen, aumenta a flexibilidade, desenvolve agilidade, equilíbrio e coordenação e alem disso tudo tem toda a diversão que é andar de patins. E também, depois de um dia estressante, patinar me da um alivio mental.

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S: Qual a melhor e a pior coisa de patinar pra você?
V: A melhor coisa é poder conhecer gente que também gosta de patinar, e que você acaba criando uma amizade pelo convívio. A pior coisa são as quedas kkk. Mas faz parte, como todo esporte, tem que cair pra aprender

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S:Qual a melhor coisa que o esporte te proporcionou?
V: Alem dos exercícios, as amizades.

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S: E qual o seu conselho pras meninas que querem começar mas não sabem por onde?
V:  Para as meninas que querem começar a patinar, procure alguém perto da sua casa, peca dica de qual patins comprar, seja fitness para passeio, ou freestyle para slalom ou pra aquelas que não tem medo de cair e quer se arriscar a fazer manobras, tem o estilo street, que é o estilo que pratico.

A Vaneça também manda MUITOO bem como fotografa, e quem quiser ver o trabalho dela é só entrar aqui ó 😉

Hidratação de azeite

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Como eu disse em uns posts atrás eu não tenho costume de usar condicionador, e por muitos anos eu pintei o cabelo de loiro claríssimo, então em suma: meu cabelo é bem cagado! hahaha
E eu até tento, mas eu ODEIO ir em cabeleireiro, desde o ano passado, só vou de 3 em 3 meses pra cortar.
Então eu me viro pra hidratar em casa!
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Fiz uma hidratação essa semana, e gostei muito, e ela é a mais simples de todas!
Você só vai precisar de:

  • creme pra cabelo
  • azeite

Eu misturei uma colher de sopa de azeite com um creme que tinha em casa pra hidratação da Loreal e eu nem lembrava mais! Desses baratinhos mesmo, que você compra em supermercado/farmácia.
A Loreal testa em animais, então quando esse acabar, vou ter que descobrir outra marca pra comprar! hahah

Eu passei no comprimento (e não na raiz!!!) do cabelo seco mesmo.
Um truque pra fazer isso é fazer um rabo de cavalo, e só passar o creme no comprimento do rabo, assim você poupa a raiz!
Fiz um coque e esperei 30 minutos, depois tomei banho normal.
Achei que já deu uma boa hidratada, e ficou bem macio também! Imagino que fazendo mais vezes ao longo das semanas, ele melhora bastante!!
Mas pra quem quiser testar, o meu primeiro resultado foi esse ai:

 

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Hidratação mais barata do mundo a gente ama ❤