Movimente-se : Patins!

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Conheci a Vaneça linda em Campinas, em um show da Supercombo! Lá já deu pra ver quer a menina de Maceió, era foda! Estava em São Paulo e foi sozinha, mega independente, ver o show da banda que ela gostava!
Depois a gente se adicionou e eu vi que ela mandavam MUITO bem nos patins!! Fiz umas perguntinhas pra ela sobre, vem ver!!

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San: Com quem você aprendeu a andar de patins?
Vaneça:
Eu andava de skate e longboard antes de escolher o patins como esporte favorito. Quando eu decidi andar de patins a uns 2 anos atras, eu nao sabia nem ficar em pé, nunca tinha colocado um patins na vida. Minha amiga que ja andava a algum tempo me emprestou o dela por uma semana pra ver se eu iria gostar mesmo de andar, antes de comprar um. Com ajuda de alguns amigos na praça do skate, e incentivo principalmente da minha amiga Isadora comecei a aprender a patinar e a mandar algumas manobras. e dai em diante fui praticando

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S: O que você acha a patinação te traz de benefícios fisicamente e mentalmente?
V: É um ótimo exercício que ajuda a fortalecer os músculos, principalmente da coxa e glúteos, trabalha o abdômen, aumenta a flexibilidade, desenvolve agilidade, equilíbrio e coordenação e alem disso tudo tem toda a diversão que é andar de patins. E também, depois de um dia estressante, patinar me da um alivio mental.

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S: Qual a melhor e a pior coisa de patinar pra você?
V: A melhor coisa é poder conhecer gente que também gosta de patinar, e que você acaba criando uma amizade pelo convívio. A pior coisa são as quedas kkk. Mas faz parte, como todo esporte, tem que cair pra aprender

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S:Qual a melhor coisa que o esporte te proporcionou?
V: Alem dos exercícios, as amizades.

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S: E qual o seu conselho pras meninas que querem começar mas não sabem por onde?
V:  Para as meninas que querem começar a patinar, procure alguém perto da sua casa, peca dica de qual patins comprar, seja fitness para passeio, ou freestyle para slalom ou pra aquelas que não tem medo de cair e quer se arriscar a fazer manobras, tem o estilo street, que é o estilo que pratico.

A Vaneça também manda MUITOO bem como fotografa, e quem quiser ver o trabalho dela é só entrar aqui ó 😉

Movimente-se: Aula de CIRCO!

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Quando a linda Luanda Jones falou comigo no ask.fm sobre suas aulas de Circo eu já fiquei muitooo animada pra fazer esse post! Dai ela me mandou as fotos dela e eu fiquei maluca! hahah Na hora mandei mensagem pro meu primo (a esposa dele é trapezista) pra saber de lugares legais que eu posso fazer aula aqui em Sp! ahhahaa

A Lu é de São Paulo, mas agora mora em Franca e lá que ela faz essas aulas magicas!
Eu conversei um pouco com ela sobre o assunto ó:

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San: Oii lu! tudo bem? então eu adorei a ideia!! porque você quis fazer circo?
Luanda: Então, eu estava beem enjoada de academia, não conseguia gostar de ficar fazendo aquelas séries repetitivas. Quando ouvi falar que tinha uma academia de circo aqui na cidade, me empolguei e fui fazer uma aula experimental. Foi nessa aula que eu me apaixonei completamente! Mesmo com uns cinco dias de dores musculares depois hahahaha

S: hahahah E você já tinha feito alguma coisa parecida? Tipo ginastica olímpica e tal?
L: Não, o máximo que fiz foi yoga na academia, mas o público alvo eram velhinhos (muito mais alongados que eu), então a aula era mais de relaxamento do que de yoga. E mesmo assim fiz por pouquinho tempo.

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S: Aaah legal!! E como foi a primeira aula mais ou menos? O que vocês fizeram e tal? Quero imaginar uma aula de circo !! Hahahha
L: Então, eu fui com um grupo de amigas, todas indo fazer a primeira aula da vida. Uma conseguiu subir no tecido logo de cara e já tava até conseguindo fazer uma parte do que precisa pra uma queda, mas nós, meras mortais ficamos por um tempão morrendo pra tentar subir no tecido e nada. Quando desistimos, começamos a tentar todos os outros equipamentos. Aprendemos logo de cara umas três figuras no trapézio e na lira, o jeito certo de pular na cama elástica e uns truques para fazer piruetas. Como são vários professores e vários equipamentos, a gente fazia o que queria, pedia uns toques, eles ajudavam nas figuras, mas era liberdade total, cada uma fazendo uma coisa, com alguém acompanhando. Não tinha e nem tem muita cobrança e roteiro, ficamos só brincando por duas horas, foi o máximo. Do tecido ao malabarismo, a gente tentou de tudo. Ah, antes e depois das aulas fazemos alongamento também.
Acho que o mais legal é isso, a aula parece uma brincadeira e a gente tá o tempo todo livre pra fazer o que quiser. As vezes uma está no tecido e a outra quer fazer lira, e não tem problema, sabe?
Ah, e TODA aula a gente aprendeu várias coisas novas! Não enjoa, não fica monótono de jeito nenhum!!

S: Ai que legal!! E o que você achou mais difícil? Força, resistência ou flexilidade? E o que você achou que melhorou com as aulas?
L: Acho que pega muito de flexibilidade e força, para fazer qualquer figura você tem que sustentar seu peso inteiro em alguma posição meio difícil. No tecido então, é força o tempo inteiro. Melhorei muito nos dois, ainda não está aquela coisa, mas da pra ver que um dia você chega lá. Na primeira aula eu não conseguia subir no tecido, agora já consigo fazer várias coisas lá no alto. E só treinando muito alongamento que você vai conseguindo deixar as figuras com a cara que devem ter, ainda sou muito durona pra algumas coisas, mas já estou mais soltinha. Eu particularmente ganhei mais força do que flexibilidade, mas tenho amigas que sentiram o contrário. 
S: Aai q legal! Quero fazer! hahaha

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Essa é a linda Luanda, moça do nome bonito e musa dos cachinhos! 
Pesquisando eu também descobri sobre as Aulas de Circo: “Uma aula de uma hora de duração queima cerca de 400 calorias. As formas vão mudando apenas utilizando o peso do próprio corpo e é possível ganhar massa e aumentar a força muscular. Além disso, os exercícios trabalham inúmeras aptidões, tais como equilíbrio, concentração, consciência corporal, superação de medos, entre outras”
E “mulheres grávidas, pessoas que sofrem de labirintite, problemas de coluna e no coração, não devem se dedicar à prática por uma questão de segurança.”

Como eu não to gravida, não tenho labirintite, nem problemas da coluna/coração eu ja to na busca insana aqui pra fazer pelo menos uma aula experimental!! hahaha Quem sabe eu não faço um video disso?

Você também faz algum esporte diferente e quer falar aqui? Me manda um email saanxalves@gmail.com ou me chama no ask 😉

❤ 

Movimente-se: Jiu Jitsu

  Comecei essa categoria há uns meses, falando das duas semanas em que eu aprendi várias atividades físicas diferentes em uma academia aqui em SP. Pra mim atividades físicas são uma as melhores formas totalmente naturais de se manter saudável fisicamente e mentalmente! Por isso resolvi falar de vários esportes não convencionais, pra ajudar azamiga que ainda não se encontraram! Resolvi começar falando de Jiu Jitsu! Por que? Porque eu tenho muita sorte, e todas as meninas da minha “crew” são incríveis, e uma prova viva é a Lih Neres, minha melhor amiga, e uma das amigas mais antigas que eu tenho! A Lih é faixa azul em Jiu, tem três graus. E apesar de ter 1,50 de altura, consegue fazer uma série de agachamento comigo montada nas costas dela! hahahaha Fiz umas perguntas sobre Jiu pra Lih, olha aí: 20140717-202420-73460669.jpg San: A quanto tempo você faz Jiu e porque escolheu? Lih: Faço a uns dois anos e meio. Eu comecei fazendo muay thai , e de inicio o Jiu era só uma atividade pra fazer nos dias que não tinha thai. Mas foi só começar pra eu me apaixonar e não largar mais   20140717-202420-73460081.jpg  S: Me fala três prós e três contras do Jiu pra mulher? L: Eu poderia escrever 1000 prós hahaha Mas ja que são 3, os prós são a defesa pessoal, que é muito importante e toda mulher deveria saber, ainda mais nos dias de hoje que ouvimos milhares de casos de abuso. Ele trabalha e define o corpo Aumenta a nossa auto estima E sobre os contras, só consigo pensar em dois, que são Unha e Cabelo, que nunca mais serão os mesmos haha 20140717-202420-73460286.jpg  S: O que você acha que o Jiu mudou a sua vida fora do Tatame? L:  O jiu me fez amadurecer muito. Me tornei mais confiante. Aprendi a conviver com pessoas completamente diferentes de mim. Acho que agora consigo lidar melhor sob pressão, com a derrota. Comecei a levar uma vida mais saudavel, durmo melhor, me alimento melhor. Inclusive uso muitas das receitas aqui do blog no dia a dia haha. E o mais importante, fiz muitos amigos que eu não consigo mais imaginar a minha vida sem. 20140717-202420-73460472.jpg S: E o que você acha que mudou no seu condicionamento físico, na sua força e na forma do seu corpo depois que começou a lutar? L: Meu condicionamento melhorou 100% . Aumentou a resistencia do meu organismo, flexibilidade, respiração. Sempre fui bem magrinha, e treinando eu também consegui dar uma boa definida no meu corpo. 20140717-202420-73460859.jpg S: Por últimos, quais outros esportes você pratica alem do Jiu Jitsu? L: Já fiz Muay Thai, mas larguei pra me dedicar ao Jiu. E também faço Cross Fit e só porque eu odeio correr! hahaha 20140717-202421-73461674.jpg  Suco verde aqui do brógui! hahaha 20140717-202421-73461346.jpg Os três graus!!  20140717-202421-73461044.jpg    Pódio: Ouro ano passado!!! 20140717-202423-73463492.jpg E nois, no meu aniver do ano passado, comemorando oito anos de amizade!! (e mostrando bem a diferença de altura! hahaha) Ps: Hoje depois de me responder, ela ainda falou que vai começar a fazer Judo pra melhorar o Jiu dela! Pps: Você pratica algum esporte e quer dar seu relato aqui no blog? Comenta me falando um pouco e deixando seu email! Vamos trocar experiências negada!!!

Sereias Yogis!

 

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Quem me conhece sabe que eu amo fotos, amo o instagram, amo sereias e to cada dia mais apaixonada por yoga! Fuçando no instagram eu achei um desses desafios de um mês inteiro de fotos que reúne tudo isso!
São posições de yoga para sereias yogis. Cada dia uma posição nova!
Imagino que pra quem tem pouca ou nenhum experiência algumas coisas devem ser bem difíceis, MAS não custa nada tentar do nosso jeito e respeitando nosso corpo e limites atuais.

Pra quem se interessar o desafio é esse aqui :
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Quem for tentar me avisa, e a gente vai trocando experiência! 😉

2 semanas em movimento

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Há duas semanas atrás eu ganhei free pass numa academia fancy aqui em SP e aproveitei pra conhecer todas as aulas da acadêmia e atividades novas.
Eu nunca curti muito educação física, e tentei fazer musculação por um tempo e achava muito chato! Foi depois de muito tempo que eu fui descobrir que gosto de fazer esportes, eles só não são os convencionais. haha

Nesses últimos dias fiz aula de: zumba, pilates, funcional, spinning, alongamento, abdominal, g.a.p., e yoga.

Zumba foi uma aula engraçada e que eu não faria de novo. Pra quem tem facilidade pra dançar deve ser bem legal, mas pra mim que sou bem desengonçada, e alta e magrela, eu parecia uma super minhoca! haha E eu me perdia bastante nos passos, e talvez por isso eu tenha achado que não foi tão cansativo ou que me fez suar tanto.
É uma aula pra não ter vergonha, durante a aula, algumas meninas ficavam paradas pra não fazer certos movimentos, ai não vale!
A aula teve 1h mais ou menos e foi divertido, mas fiquei decepcionada de não ficar extremamente suada e cansada no final dela! Mas pra quem gosta de dançar, gosta de reggaeton, e não quer pegar MUITO pesado é um ótimo exercício. A hora passou bem rápido e deu pra rir bastante de mim mesma! hahaha

O Pilates foi uma das coisas que eu mais gostei de fazer! Eu já tinha feito antes, e já tinha uma ideia do que seria.
Acabou que foi uma das poucas coisas que eu fiz todos os dias. O Pilates é um exercício lento, mas forte! Parece monótono, mas alguns movimentos são bem difíceis! A parte que eu mais gosto é ver que ao longo das aulas eu vou desenvolvendo mais equilíbrio, caio menos da bola e fico mais tempo em um pé só. Esse tipo de exercício em que você vai vendo o seu desenvolvimento fluir ao longo dos dias pra mim são os melhores! Mais legal do que ver a mudança no corpo é se sentir capaz!

O Funcional é BEM pesado! É Muito dinâmico, parece até uma brincadeira as vezes! hahaha São só 30 minutos, mas foi a atividade que me fez ficar mais cansada e suada. Teve várias vezes em que meu cérebro mandava o comando de ir mais rápido, mas a perna não aguentava! hahaha Eu adorei! Mas tem que ter animo pra saber que depois que acabar você só vai querer desabar e dormir! Apesar de falarem que queima MUITO, pra quem não ta acostumado eu não recomendo, pois você vai correr o risco de ficar todo dolorido por dias!!!

Eu AMO Spinning! E eu nem sei andar de bicicleta direito! hahaha
Mas o spinnig é muito rápido, pesado e me faz suar horrores, coisa que parece nojento falar, mas eu amo! hahaha
Nem todo mundo gosta, mas pra quem gosta, fazer ouvindo as músicas que gosta é muitoo legal e torna tudo mais fácil.
O problema é que em aula isso raramente vai acontecer, a não ser que você e o professor tenham um gosto musical parecido! hahaha O legal do spinning pra mim é que todo mundo pode fazer e acompanhar com seu ritmo, aumenta muito o condicionamento físico, trabalha bem as pernas, abdomen, glúteo e o controle da respiração.
A primeira vez pode ser muito cansativo, mas ao longo das aulas você sente o condicionamento melhorando e dai tudo flui melhor!

As aulas de Alongamento eram tranquilas e extremamente doloridas! Mas assim como o pilates ao longo delas eu fui sentindo uma melhora, pequenininha, mas real!  Comecei a alcançar o pé com mais facilidade, esticar um pouquinho mais o joelho, mas dói! Bastante! Principalmente pra quem não tem nada de flexibilidade! Mas vale muito a pena, não só pela flexibilidade, mas pra prevenir de ficar com dor muscular depois dos outros exercícios!

O Abdominal foi simples, 30 minutos de abdominais variados, cada um no seu ritmo. Quem não tem o costume e trabalha pouco essa região sente mais dificuldade, e da aquelas ‘tremidinhas’ ao longo da aula. Mas tudo é questão de prática e trabalho.
Eu gosto bastante, tenho facilidade e apesar de não ser uma aula pra suar, eu sinto bem os exercícios.

O G.A.P. era uma aula de funcional voltada para os glúteos, abdominal e pernas. BEM PESADO! São só 30 minutos também, mas nos dias que eu fiz, eu dispensei o spinning depois, porque sabia que minha perna ia ficar dolorida no dia seguinte! Nesse caso a professora teve um papel muito importante porque ela era bem animada e motivadora, e não deixava ninguém parar, se não ela aumentava as séries! hahaha Suei horrores!

E por ultimo, mas não menos importante: as aulas de Yoga, foram sensacionais!
Eu nunca tinha feito uma aula for real, sempre me aventurei a fazer em casa, com videos e com aquele app que eu falei aqui.
A aula é mais dinâmica do que eu pensava, e foi bem forte. Mas apesar do esforço você relaxa mesmo, porque você fica totalmente focado naquilo! Em um dos dias eu fiz uma posição MUITO legal em que eu fiquei apoiada com as mãos no chão e os pés nas costas da outra pessoa, fazendo um angulo de 90° com o corpo enquanto a pessoa fazia a posição do cachorro olhando para baixo. FOI INCRÍVEL! Eu nunca achei que fosse fazer algo do tipo, tava até com medo de cair! hahaha
No final da aula, é a hora que a gente relaxa mesmo, e sente cada pedacinho do corpo! É surreal o como só ouvir alguem falar: sinta sua orelha esquerda, você sente ela! (sentiu? hahaha)
Foi pra se apaixonar mesmo pela prática

Foram duas semanas bem legais, em que eu aprendi um monte de coisa e me deu mais vontade ainda de aprender outros exercícios/esportes!
Nos dias em que eu não consegui ir na academia, eu fui até correr na rua mesmo, pra continuar no pique! hahaha O jeito é pegar o embalo e fazer os exercícios que a gente gosta!
Eu odiaria ter que ir duas semanas só pra fazer musculação!

ps: a foto não é minha! Peguei no pinterest haha Não tinha nenhuma foto ‘relacionada’ ao tema e não quis postar uma foto de top de ginastica e barriga de fora, e nem de outra mina fazendo as coisas! haha