7 dias 7 sucos

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Hoje a receita não é minha! É da minha querida Sarah Queiroz, dona do blog Garota da Camiseta Suja que fala sobre um monte de coisas legais!!

Você vai precisar de:

  • 1 punhado de rúcula
  • 1 banana
  • 1 laranja
  • 1 maça
  • 1cm de gengibre (ou gengibre e pó)

Bate tudo no liquidificador com 1 copo de água pra um sucão verde e picante! hahaha
A rúcula é um excelente antioxidante, anti-inflamatório, rico em vitamina A e C e auxilia na redução do peso!
Esse não é um suco que todo mundo vai gostar, mas faz muitoooo bem ❤

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7 dias 7 sucos

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Vitaminão crazy pra deixar o café da manhã e o dia melhor!
Essa fez parte do meu café da manhã hoje!

Você precisa de:

  • 2 bananas
  • 1 copo de iogurte da sua preferencia
  • 2 colheres de sopa de trato fit da mãe terra ou aveia ou chia, ou linhaça
  • frutas vermelhas (opcionais)

O meu eu fiz com iogurte de frutas vermelhas, e você também pode acrescentar as frutas em si, pra dar uma turbinada na vitamina C!
Você pode escolher por só aveia, só chia, só linhaça, ou os três juntos, ou usar o trato fit da mãe terra!
O trato fit é uma farinha desses três misturada! É baratinho, vende e qualquer pão de açúcar, e você pode comer com açaí, banana, por nos seus sucos e vitaminas, comer com iogurte, por na massa de bolo (sempre ponho) e por ai vai.
É combinar cálcio, probióticos, fibra e omega 3, vitamina C numa bebida só!

ps: a foto é ilustrativa, não tirei foto do meu, porque tava na correria, mas fica rosinha assim! hahaha ❤

7 dias 7 sucos

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Faz um tempão que eu não posto suco que o sucão de hoje é esse lindinho cor de rosa rapidinho de fazer!!

Você vai precisar de:

  • melancia
  • água de coco
  • gengibre em pó ou em pedaço

Bati tudo no liquidificador!
Esse é bem gostoso e bem detox, porque a melancia é diurético, o gengibre é detox e aumenta o metabolismo (ou seja, ajuda a emagrecer), e a água de coco hidrata e deixa tudo mais docinho! Mas você pode fazer com água normal mesmo que fica bom também 🙂
Eu fiz tudo de olho, sem medir. Pra quem gosta de gengibre, pode colocar bastante, pra quem não tem costume, umas 2 colheres de chá bastam! ❤

ps: esse é o 100º post do blog!! ihuuuuuuuu 😀
pps: esse suco maravilhoso foi uma indicação da minha amiga maravilhosa Bia Crippa, que alem de suco bom, também trabalha pro Agora é Tarde e sempre me faz rir com o trabalho dela, e me mata de saudades!!

Sucão beterraba e iogurte!

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Sucão de ontem bem delicia pré treino! Receita que a Liih me passou.

Você precisa de:

  • 2 beterrabas pequenas
  • 1 laranja
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 banana

Passei as duas beterrabas na centrifuga e depois bati no liquidificador com o suco da laranja, o iogurte e 1 banana.
A Liih, faz tudo no liquidificador, e falou que fica bom do mesmo jeito!
Porque esse suco é uma boa opção pré treino? “houve um  estudo que sugere que a bebida melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos após a malhação. Tudo por causa do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo. E o melhor: com pouquíssimas calorias!!”

E o melhor? Fica muito gostoso mesmo e tem uma textura muito boa. E apesar de ser com iogurte, eu achei bem leve! 😉

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Suco Verde (e amarelo) !

Fiz esse suco já tem duas semanas, e ia postar ele na final da copa…mas…hahaha Pois é!
Como eu continuo brasileira, e esse suco continua uma delicia, não tem porque não compartilhar!
Eu fiz com o que tinha em casa, bem fácil e rápido!

Você vai precisar de:

  • 2 folhas de couve manteiga
  • 1 cacho de uva verde
  • 1/2 copo de água de coco
  • 1 laranja
  • 2 bananas

Descasquei a laranja, e cortei ela em 4.
Coloquei com as uvas, a couve e o meio copo de água de coco e bati no liquidificador, depois coei, coloquei de novo no liquidificador e bati com as bananas! O gosto é incrível, é docinho, tem uma textura INCRÍVEL (todo suco com banana tem!)

Virou um dos meus preferidos sem dúvida!!!

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Sucão: banana, cenoura e espinafre!

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Sucão de lanche pré treino muito muito bom!!
(sorry pela foto de qualidade ruim, mas foi a única foto que eu fiz dele! haha)

Você vai precisar de:

  • 1 maçã grande
  • 2 cenouras pequenas
  • 2 bananas
  • um punhado de folhas de espinafre
  • um copo de água.

Fiz a maçã e as cenouras na centrifuga, e depois o suco bati no liquidificador com as bananas, o espinafre e a água. Ficou muito bom, to amando esses sucos de banana!
Quem não tem centrifuga é só fazer no liquidificador a cenoura e a maça, coar, lavar o liquidificador e bater o resto com o suco.
Ficou bem doce e com uma textura ótima!!!

 

 

Suco: Beterra e Banana!

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Achei essa receita hoje no instagram e to apaixonadaa!!!
Você vai precisar de:

  • 1 cenoura grande
  • 2 beterrabas médias
  • 2 maçãs pequenas
  • 2 bananas

Passei a cenoura, a beterraba e a maçã na centrifuga e depois bati no liquidificador o suco com as duas bananas!
A cor é linda, o gosto é incrível e a textura é ótima!!!
Nunca tinha feito suco com banana e foi um excelente começo!

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Quem não tem centrifuga faz os três primeiros ingredientes no liquidificador, coa e depois bate com a banana 😉

 

Suco de…REPOLHO! haha

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Parece improvável que vai ficar bom, , mas como era o único vegetal que eu tinha em casa, eu quis testar! haha
E fiquei surpresa, porque o suco ficou muito bom, o gosto do repolho ficou bem suave! Valeu a pena 😉

Você vai precisar de:

  • 2 cenouras
  • 3 maçãs
  • 1 pedaço de repolho

Eu fiz na centrifuga, então não usei água, mas quem for fazer no liquidificador, pode usar água, ou água de coco que vai deixar ainda mais gostoso!

Pouca gente sabe, mas o repolho tem muita vitamina C, e pra essa época do ano é perfeito!
Alem de ser anti inflamatório, ser maravilhoso pro sistema digestivo, é um dos vegetais menos calóricos!

Receitinha rápida, simples e que vale a pena! ❤

 

 

 

Suco: espinafre, uva, limão e tangerina!

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Fiquei uns dias com uma rotina meio estranha e fiquei sem fazer suco em todos esses dias. Hoje eu acordei e tava morrendo de preguiça de fazer qualquer coisa a não ser ver Roman Holiday no netflix, mas como eu já vou matar o treino por pura preguiça, me obriguei a fazer um suco com bastante coisa e bastante vivo pra dar uma acordada! haha

Eu usei:

  • três mãos cheias de folhas de espinafre (fazia tempo heim!)
  • 1 cacho pequeno de uva roxa
  • 1 1 /2 limão
  • o suco de 1 tangerina
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo

Bati tudo no liquidificador com água.
A tangerina eu espremi antes e coloquei no liquidificador, porque se você bate ela inteira fica amargo 😦
Usei um limão e meio, porque eu ia usar um só, mas aproveite a metade que sobrou da minha água morna com limão de hoje de manhã.
E a minha vergonha do dia foi usar o açúcar! Como eu acabo fazendo suco pra outras pessoas as vezes que não gostam muito ou não estão acostumadas eu acabo colocando um pouco de açúcar e to ficando mal acostumada com isso! haha
Mas o suco ficou muito bom, bem cítrico, docinho e bem vivo como eu queria.
Como eu coei antes de tomar, eu sempre fico com dó de jogar fora, então usei o que ficou no coador pra fazer bolinhos doces! Amanha vou postar a receita dessa delicia!
Fazia tempo que eu não fazia suco de tangerina (mexirica aqui em casa haha), e agora que esfriou e todo mundo começa a ficar doente é sempre muito bom usar bastante vitamina C 😉

 

Vitamina: Banana, Couve e Cacau!

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Fiz uma vitamina hoje de café da manhã que ficou geniaal!!!!
Eu usei:

  • 4 bananas pequenas
  • 1 folha de couve
  • 300ml de leite (o leite que você preferir)
  • 3 colheres de chá de chia
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher de açúcar mascavo

    Usei o Açúcar mascavo só porque a banana ainda estava um pouco verde, mas se ela estiver bem madura e bem docinha nem precisa! Da folha de couve só usei a folha mesmo, sem o talo! Ela fica imperceptível nessa vitamina!
    Ficou muito bom, facinho de fazer e pra quem for vegan é só mudar o tipo de leite!